Programas
Los programas son la sinfonía completa de la estrategia de rendimiento. Conectan ejercicios, prescripciones, entrenamientos y bloques en una línea temporal coherente—desde la pretemporada hasta el pico competitivo, o desde una lesión hasta el retorno al juego.
La mayoría de los programas existen de forma fragmentada: parte en Google Docs, parte en mapas mentales, parte en la memoria. SoloPerformance reúne todos los elementos en un solo lugar, permitiéndote diseñar, duplicar, adaptar y auditar programas con precisión.
Un gran programa no solo organiza—evoluciona. Con diseño modular, historial de versiones y rutas individuales por atleta, no solo ejecutas un plan—lo refinás continuamente a medida que avanza la temporada.
Fases
Las fases representan las intenciones macro de tu viaje de rendimiento. Indican el porqué detrás de la carga: acumulación, intensificación, taper, regeneración. Las fases ofrecen la profundidad estratégica que da sentido a la periodización.
En un flujo profesional, las fases no son solo teoría—deben guiar cómo habla, evalúa y decide todo el departamento de rendimiento. SoloPerformance garantiza que las fases estén documentadas, compartidas y vinculadas a KPIs, para que todos—del entrenador al atleta—sepan dónde están y qué sigue.
Piensa en las fases como narrativas. Cada una cuenta una parte de la historia: dónde comenzó el atleta, hacia dónde se dirige y cómo se conecta el siguiente bloque. Cuando esa historia es visible y editable, el proceso de planificación se convierte en una conversación de alto rendimiento—no un juego de adivinanzas.
Entrenamientos
Un entrenamiento es donde la ciencia se convierte en ejecución. Es la traducción en tiempo real de la periodización al sudor. Ya sea una sesión de fuerza en gimnasio o una tarea de acondicionamiento en campo, los entrenamientos entregan la carga diaria que moldea la adaptación del atleta.
¿El problema? Con frecuencia, los entrenamientos se copian, se olvidan o se desconectan del contexto del atleta. SoloPerformance te permite planear, asignar y hacer seguimiento de cada entrenamiento con control de versiones, retroalimentación y resultados objetivos.
Y cuando los entrenamientos no están aislados, sino vinculados a metas mayores—dentro de bloques, fases y temporadas—dejan de ser rutinas y se transforman en decisiones estratégicas. Así es como la consistencia vence al caos.
Bloques
Los bloques de entrenamiento son las unidades arquitectónicas del rendimiento. Proveen estructura, enfoque y ritmo para que los atletas progresen con propósito. Ya sea un bloque de hipertrofia, excéntrico o de readaptación post-lesión, los bloques definen la intención detrás de la carga.
Los entrenadores que trabajan sin bloques definidos caen en una programación reactiva, donde las necesidades del corto plazo anulan los objetivos a largo plazo. SoloPerformance permite estructurar bloques de forma visual y funcional, haciendo evidentes la progresión, el foco y las transiciones.
Los bloques no son solo herramientas de programación—son herramientas de comunicación. Cuando los atletas entienden por qué hacen lo que hacen en un bloque (y no en otro), se activa la motivación, el compromiso y la confianza.
Prehab
Myofascial
Ejercicios
Los ejercicios son las unidades atómicas del rendimiento. No son solo movimientos—transmiten tu metodología, tu filosofía y tus criterios técnicos. Desde una sentadilla con barra hasta una Copenhagen plank, cada ejercicio es una pieza del rompecabezas atlético.
La mayoría de entrenadores tienen cientos de ejercicios dispersos en libretas, hojas de cálculo o su memoria. Con SoloPerformance, tu biblioteca de ejercicios está estructurada, filtrable y enriquecida con demostraciones en video, regresiones, progresiones y uso histórico.
Cuando los ejercicios están estandarizados y categorizados por plano de movimiento, demanda de intensidad o función, se convierten en activos estratégicos. Permiten que los equipos hablen el mismo idioma y evolucionen juntos, en lugar de improvisar por separado.
Prescripciones
Las prescripciones son la expresión más precisa de intención entre un entrenador y un atleta. Definen el qué, cuánto y cuán rápido—convirtiendo metas abstractas en acción física concreta. Ya sea 4x6 al 80% o 20 minutos a ritmo constante en zona 2, las prescripciones aportan claridad al rendimiento.
En flujos tradicionales, las prescripciones están enterradas en excels o PDFs, propensas a malas interpretaciones y desconectadas de datos en tiempo real. Con SoloPerformance, cada prescripción es dinámica, ajustable y compartible al instante. Los entrenadores pueden prescribir cargas, tempos, descansos e incluso indicaciones técnicas en pocos clics.
Una buena prescripción se vuelve excelente cuando tiene inteligencia contextual. Conectadas al historial, preparación o lesiones del atleta, dejan de ser plantillas estáticas para transformarse en estrategias vivas. Ese es el futuro de la programación individualizada.
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